La fameuse question que beaucoup de monde se pose « Comment maigrir? ». C’est pourtant assez simple de maigrir, mais pas aussi simple de garder son rythme à long terme. Dans cet article, vous allez apprendre comment maigrir sainement à long terme et être ainsi capable de maintenir son poids pour le futur.

La cause principale de la prisse de poids chez les gens doit certainement être les régimes. C’est assez commun de voir quelqu’un perdre rapidement 10lbs et en rependre 15lbs le mois suivant. Il n’y a rien de plus mauvais de jouer au yo-yo avec notre corps. Alors, il faut à tout pris essayer de ne pas trop maigrir rapidement, car cela pourrait être effectivement fatale et c’est ce qui se passe dans 95% des cas, vous en êtes peut-être même la preuve vivante!

Ce que je vous propose aujourd’hui comme conseil, c’est de maigrir à raison de 1 livre par semaine. Vous allez dire que cela n’est pas beaucoup, mais vous allez voir que le temps passe plus vite que vous le pensez et vous risquez de ne pas trop être frustrer moralement. Si cela vous intéresse toujours, alors vous n’avez qu’à lire la suite!

Voici quelques règles d’or qui selon moi et mon expérience personnelles fonctionnent à merveille. Vous maigrirez ainsi sainement et efficacement!

1. Votre déjeuner devrait constituer votre plus gros repas de la journée, gênez-vous pas de manger à volonté. Vous allez me dire que vous n’avez pas tellement faim le matin, certes, mais après quelque temps, vous allez voir que l’appétit vient rapidement. Ensuite, pour le dîner, manger un petit moins que le déjeuner, mais manger quand même de façon convenable. Dans les premières semaines ou premiers mois, vous pourrez manger plus pour le dîner que le déjeuner, car vos habitudes ne sont pas tout à fait au point encore. Bien entendu, le souper devrait être assez contrôlé, ne remplissez pas les assiettes au rebord et n’en demandez pas une deuxième portion.
2. Bien équilibrer ce que vous mangez dans une journée. C’est-à-dire que vous devrez vous assurer de faire le tour des aliments dont votre corps a besoin pour bien passer la journée. Mangez le plus de fruits et légumes possible et buvez beaucoup d’eau.
3. Idéalement, une activité physique d’une durée de 30 minutes serait l’idéal tous les jours, mais vous pouvez quand même vous limiter à 3 fois par semaine. Le but n’est pas de se tanner de le faire! Plus cela va aller, plus vous aurez goût d’en faire. Cette activité n’a pas besoin d’être de la course rapide, cela peut être une marche d’un bon pas. Dans un monde idéal pour bien optimiser ses 30 minutes, il faut avoir au moins un peu chaud!
4. Si une rage de poutine ou de pizza vous vient, allez-y gâtez-vous! Vous n’aurez qu’à y mettre un peu plus d’effort le jour suivant. Un fast food par semaine ne fait pas nécessairement de tord et je vous recommande également d’y aller justement au moins 1 fois par semaine! Une petite gâterie une fois de temps en temps ne fait pas de tort pour le moral.

C’est quelques règles sont assez simples à mettre en application, il faut juste avoir un petit peu de motivation pour parvenir à ses fins et vous allez maigrir sainement. Le calcul est assez simple, cela prend 3500 calories pour perdre 1 livre, alors il suffit de dépenser chaque jour un 500 calories de ce que vous mangez.

Maintenant, est-ce que cela fonctionne? Bien sûr que cela fonctionne! J’en suis la preuve vivante! J’ai à mainte reprise fait des efforts énormes en fessant des régimes très sévères, je perdais donc effectivement beaucoup de lb en peu de temps, mais je reprenais tous les kilos perdu en très peu de temps et toujours plus à chaque fois! Depuis que je suis les quelques règles d’or simple, je maigris très lentement, mais sûrement! Ce que je perds, je ne le regagnerais pas à court terme. Il faudrait vraiment que je me lance dans une débauche alimentaire énorme pour reprendre du poids rapidement.

Gênez-vous de poser toutes les questions que vous voulez, nous allons-y répondre le plus rapidement possible